dbanie o kręgosłup u strzelca ...

Po ostatnim treningu pojawił sie u mnie ból nogi. pare cm pod biodrem. Boli przy chodzeniu ale przy strzelanie juz nie boli, i podejżewam że pochodzi on od przeciążenia kręgosłupa... w kazdym razie to nie istotne...

Chciałem się dowiedzieć jak wygląda dbanie o kręgosłup u strzelca. Ja osobiście chodze 3 razy w tygodniu na basen i od czasu do czasu sporadycznie jakieś tam inne sporty.
Tylko obawiam się że to nie wystarczy.
Jak się powinno dbać o kręgosłup (głównie chodzi mi o karabiniarzy bo to mnie dotyczy) i jak to wygląda u innych zawodników??

Witam

Troche mnie smieszy ten temat ,gdyż jakies 2 dni temu chcialem mniej wiecej to samo napisac ;].

Otóz mam ten sam problem , tylko ze mnie boli kregosłup w okolicy ledzwi. Gdy stane na stanowisku nic sie nie dzieje , dopiero po 2,3 seriach zaczyna potwornie bolec, co skutkuje spadkiem wyników

W zwiazku z tym od kilku dni zacząlem cwiczyc, poszczególne partie kregosłupa i mysle ze za tydzien na zawodach bedzie dobrze Program cwiczen bralem z www.speedyshare.com/files/22792598/B_LE_KR_GOS_UPA_WICZENIA.doc

Żeby ktoś mógł się wypowiedzieć na ten temat musicie podać swój wiek?, jak długo trenujecie?, intensywność treningów?, czy jakieś przerwy były w trenowaniu? itp.
Co innego młody kręgosłup, który rośnie, rozwija się i ukształtowuje, a co innego stary zawodnik, który po 20 latach przypomniał sobie, ze kiedyś strzelał i go nie bolało, a teraz boli.
Pozdrawiam

powiem tak... nie chodziło mi o to żeby w tym temacie pomagać tym którzy mają problemy z kręgosłupem, bo to na tyle poważna rzecze że lepiej do lekarza z tym iść.

Raczej byłem ciekawy jak inni dbają o kręgosłup... bieganie , basen, jakieś ćwiczenia czy coś jeszcze? I czy inni zawodnicy też mają problemy z kręgosłupem czy właśnie przez uprawianie innych sportów tych problemów nie mają. I co wprowadzić do codziennego treningu, trybu życia żeby tych problemów uniknąć.

Ja mięśni kręgosłupa nie trenuje, bo brak mi motywacji. A według mnie to i tak w czasie strzelania wszystkie mięśnie powinny być rozluznione... ale moze i tak nie jest i powinno się miec silne mięśnie kręgosłupa. Wiem ze na pewno dopasowana kurtka i spodnie w duzym stopniu zmniejszają obciazenia kręgosłupa przy strzelaniu. U mnie, zawsze po jakieś przerwie w strzelaniu przychodzi bol w plecach po 30- 40 strzalach. Ale w tedy zwiększam stopniowo dlugość treningow, do jakiś 2- 2.30 h, po czym wszystkie bole przechodza.

nie chodzi o miesnie kręgosłupa, ale o postawe która obciąża nienaturalnie kręgosłup, wysunięte biodro, nienaturalne ułożenie barków, nierównomierne obciążenie nóg... to wszystko to męczarnie dla kręgosłupa Nie sądze żeby należało wzmacniać kręgosłup, ale raczej dać mu odpocząć poprzez ćwiczenia, basen, jakieś inne dziedziny sportu, bieganie...