Offcanvas module

Stres na zawodach

  • Karo
  • Karo Avatar Autor
  • Gość
  • Gość
13 lata 5 miesiąc temu #11587 przez Karo
Karo stworzył temat: Stres na zawodach
Każdy z nas zna uczucie stresu . Gdy wchodzimy na stanowisko stres daje sie we znaki: Trzensą sie nam ręce , serce dugocze , puls powyzej jakiejś normy. Konsekwencją tego sa zle oddane strzały.
No i jak sobie z tym radzić? Sam starałem się szukać odpowiedzi na to pytanie,lecz nie znalazłem. Może ktoś
podpowie mi jak sobie z tym radzić albo jak nauczyć się to kontrolować. Ogólnie mówiąc proszę o wszelkie rady na temat stresu na zawodach.

z poważaniem,
Karo

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Wojtan
  • Wojtan Avatar
  • Gość
  • Gość
13 lata 5 miesiąc temu #11588 przez Wojtan
Wojtan odpowiedział w temacie: Odp: Stres na zawodach
Mój sposób na stres na zawodach: jak najwięcej jeździć na zawody. Jakiejkolwiek rangi. Ważne żeby jak najczęściej z tym stresem się spotykać i w końcu się człowiek oswaja, choć nigdy do końca, a zwłaszcza jak strzelanie idzie naprawdę dobrze :P

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Karo
  • Karo Avatar Autor
  • Gość
  • Gość
13 lata 5 miesiąc temu #11589 przez Karo
Karo odpowiedział w temacie: Odp: Stres na zawodach
A jak nie mam możliwości jeżdżenia na każde zawody? Sprawa wygląda tak że na zawodach jestem raz na 2 miesiące. (jak dobrze idzie)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zzzk
  • zzzk Avatar
  • Gość
  • Gość
13 lata 5 miesiąc temu #11590 przez zzzk
zzzk odpowiedział w temacie: Odp: Stres na zawodach
Każdy ma inne sposoby. Ja, żeby opanować stres jestem ok. godzinę przed startem i pół godziny przeznaczam na spacer, słuchanie muzyki itp, byle nie myśleć o konkurencji. Później rozgrzewka, podczas której też nie myślę o konkurencji. Na stanowisko wchodzę z pozytywnym nastawieniem i w myślach mówię sobie, że będzie nieźle. I nigdy podczas konkurencji nie myślę, żeby strzelić '10' , tylko żeby wykonać poprawne złożenie i jakoś dychy od święta wpadają B)

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • JNG-KG
  • JNG-KG Avatar
  • Gość
  • Gość
13 lata 5 miesiąc temu #11591 przez JNG-KG
JNG-KG odpowiedział w temacie: Odp: Stres na zawodach
No temat stresu był kiedyś na stronach strzeleckich taki artykuł dr psychologii Marcina Florkowskiego pod tytułem "Recepta na stres". Pozwole go sobie tutaj zacytować.

dr psychologii Marcin Florkowski
Recepta na stres
Niezdrowy i toksyczny jest jedynie stres długotrwały, stres nie rozładowywany oraz nadmierny (nazywany przez psychologów distresem).
Większość z nas posiada swoje sposoby by "leczyć się" z takiego stresu. Klasyczną, "domową" metodą na rozładowywanie nadmiernego napięcia jest: przesadne oglądanie telewizji, "skakanie po kanałach", szybka jazda samochodem, sprzątanie, granie na komputerze, objadanie się i oddawanie się innym, ulubionym nałogom (praca, palenie, picie etc.)
Może się to wydać zaskakujące ale badania pokazują, iż bardzo skutecznym sposobem na relaks jest odpowiednie oddychanie. Rozluźniają głębokie i spokojne oddechy, w których pracuje przepona (a brzuch się porusza). Przy takim oddychaniu spowalnia się rytm serca zaś mięśnie wypoczywają. Czasem by zmniejszyć odczuwany poziom napięcia wystarczą 3 ? 4 oddechy. Można je stosować jako rozluźnienie, przed np. publicznym wystąpieniem lub rozmową z ważną osobą. Na marginesie warto zaznaczyć, iż rację mają palacze, twierdząc, że palenie papierosów ich uspokaja - w końcu polega ono na głębokim, spokojnym wdychaniu i wydychaniu.
Stres rozładowują także ćwiczenia fizyczne. Jednak by były rzeczywiście skuteczne nie mogą pojawić się zbyt późno po sytuacji, która napięcie wywołała. Im szybciej tym lepiej.
Pomagają "dobre wyobrażenia". Na przykład przypominanie sobie miejsca, w którym człowiek rzeczywiście dobrze się czuje wraz z wszystkimi możliwymi detalami - zapachem, Dźwiękami, które się w tym miejscu zwykle pojawiają, jak najbardziej szczegółowymi obrazami, wrażeniami dotykowymi etc.
Aby dobrze sobie radzić z distresem konieczne jest także rozumienie jego przyczyn. Źródło napięcia leży, bowiem nie tyle w sytuacji stresogennej, co w naszym sposobie rozumienia i przeżywania tej sytuacji.
Nie lubimy stresu! Staramy się go unikać i marzymy o wypoczynku. A jednak ludzie, którzy przebywają przez dłuższy czas w warunkach idealnego spokoju, w - wydawałoby się - wymarzonym stanie doskonałego zaspokojenia pragnień i braku napięć (deprywacja sensoryczna) donoszą, iż jest to doświadczenie skrajnie nieprzyjemne, na dłuższą metę niemożliwe do zniesienia. Już po kilku godzinach takiego stanu pojawiają się halucynacje wzrokowe, słuchowe i dotykowe - mózg sam wytwarza sobie potrzebny "doping”, aby odpowiednio funkcjonować. Proszę zauważyć, iż podobnie dzieje się podczas snu - "mózg produkuje" marzenia senne, które pobudzą go podczas długotrwałej bezczynności.
Tadeusz Kotarbiński mówił, że ludzie są jak ryby głębinowe - gdy nie są poddawane odpowiedniej presji to giną. I rzeczywiście aby nasz umysł efektywnie pracował niezbędne jest mu optymalne pobudzenie (nazywane eustresem). Gdy go brakuje - mózg dosłownie umiera.
Ba! Badania na szczurach dowiodły, iż stres w odpowiedniej dawce powoduje istotne polepszenie funkcjonowania mózgu - podwyższa inteligencję, zwiększa ilość połączeń między komórkami w mózgu. Ci ludzie, których praca nie jest monotonna, zmusza ich do rozwiązywania problemów i do wysiłku - czyli jest stresogenna - żyją dłużej niż osoby wykonujące jednostajną, mało odpowiedzialną pracę! Ludzie w podeszłym wieku, którzy nie rezygnują z własnej aktywności, spotkań z przyjaciółmi, pracy w ogrodzie etc. - przedłużają swoje życie.
Nie należy unikać stresu - raczej unikajmy monotonii i nudy - po wysiłku umysłowym idźmy na pływalnię, a po pracy w ogródku oglądajmy TV. Rozrywka po pracy jest zdrowa. Jednak długotrwała rozrywka stać się może koszmarnym nałogiem.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • JNG-KG
  • JNG-KG Avatar
  • Gość
  • Gość
13 lata 5 miesiąc temu #11592 przez JNG-KG
JNG-KG odpowiedział w temacie: Odp: Stres na zawodach
Z podobnej treści mam jeszcze dwa takie tematy:
1. Co poradziłby psycholog strzelcowi, który dobrze strzela na treningach a stanowczo gorzej na zawodach?
2. Jakie techniki szybkiej relaksacji są optymalne?

Były one chyba na starej stronie PZSS.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: JNG-KG
Czas generowania strony: 0.094 s.